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发布时间：2020-03-12 04:05:58
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不建议老年人拚命压腿或许把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议更高不可过肩。
用下腰训练器同样要非常当心，由于老年人肌肉软***里的水分少，还有单个老年人的骨质疏松，弄不好会把损害腰椎。
提示一:
(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。
(2)尽量不要运用伸腰训练器。
扩展器
方法：
双手握上或下扶把按图示姿态作屈伸运动。
功用：
练习腰背及肩周等部位。对腰背劳损、肩***等***有防治效果。
留心：
1．上器械前必须先握紧手把。
2．向后运动时不可松手。防止构成后仰摔下器械。
3．运用前应对器械器材进行检修。确保器材完好；制止在器材损坏情况下运用。
4．未成年人必须在***监护下运用！
5．运用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。构成损害。
6．儿童运用时应有***监护，以防止损害。
7．不得翻越器材。
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