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组合单杠。开展***上肢及背部肌肉力气，增强关节的柔韧性与灵活性。使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或许做悬垂举腿运动。平衡滚筒。开展***下肢肌肉力气，吕梁健身器材，增***的心肺功能及关节柔韧性，室外健身器材价格，进步***的平衡与协调才能。灵敏型器械：脚踩梅花桩，双手翻滚转盘，能够实训四肢行为，头脑的反响本事以及四肢和大脑的和谐本事。使用方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，体育健身器材，用脚缓慢向前或向后滚动滚筒。太空漫步机。增强下肢的活动才能，进步身体协调性。使用方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体***，室外健身器械，双脚前后走动。

有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不建议老年人拚命压腿或许把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议更高不可过肩。

用下腰训练器同样要非常当心，由于老年人肌肉软***里的水分少，还有单个老年人的骨质疏松，弄不好会把损害腰椎。

提示一:

(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

(2)尽量不要运用伸腰训练器。

健身器材中健美车:训练时，像骑自行车相同，首要用来增强腿部力气，增加***功用。健步车:首要用以训练腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。跑步机:首要用以训练腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。美腰机:可对腰部、背部作放松。归纳型多功用器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功用。扩胸器、引体向上、仰卧推举，首要是用来训练上肢力气及胸大肌力气;仰卧起坐，首要用来训练腰肌群，削减腰腹部剩余脂肪。
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